Có hàng triệu người đang cố gắng để có một cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày, và họ tìm tới các phòng tập để có thêm động lực. Nhưng trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể đạt mục tiêu hình thể ngay tại nhà, những công việc nhẹ nhàng bạn vẫn làm hàng ngày còn hiệu quả hơn dành ba buổi mỗi tuần trong phòng gym.



Có thể bạn quên, giảm cân là một hành trình dài, vì vậy thời gian và cường độ nhất quán mới là các tiêu chí nhu yếu để với thân hình trong mơ, hãy tự đặt ra cho bản thân những mục tiêu nhỏ, xong nó và sớm thôi, bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn.

Giảm cân mà không quá tốn tiền? Đây là giải pháp:

Những bài tập không cần dụng cụ

- 5 phút chạy bộ tại chỗ hoặc đấm bốc.

- 5 phút cho các bài tập căng cơ.

- 10 phút dành cho các bài tập “nặng đô” hơn như push up (hít đất) và sit up (gập bụng).

- 10 đến 15 phút tập trung cho các bài tập chuyện biệt từng vùng như nâng chân, nâng hông,...

- 5 phút thư giãn và nghỉ ngơi.

Làm việc nhà


Xem thêm: Thuốc tăng vòng 1 tốt nhất Hoặc công dụng pleasur


Làm việc nhà cũng có thể đốt cháy kha khá calories, vậy thì vì sao lại không nâng cường độ dọn dẹp lên và biến việc nhà trở nên bài cộng đồng dục? Bên cạnh đó dọn dẹp, bạn hoàn toàn có thể ngẫu hứng đan xen một vài hành động như push up, sit up, lunges (gập gối),... Việc này có thể sẽ khiến việc dọn dẹp vất và và mất thời gian hơn, nhưng sao chứ, mục đích của bạn là xong xuôi cả hai mục tiêu nhà sạch – người đẹp cùng lúc cơ mà!

Video chỉ bảo




Một trong những cách tốt nhất để tự tạo cảm giác đang tham gia một buổi tập luyện là theo dõi các video chỉ dạy trên mạng. Đừng vội bình chọn thấp những đoạn video trên mạng, so sánh với việc đến phòng tập thì một vài trang online cũng có toàn bộ các huấn luyện viên thể hình chỉ dạy bạn với giá chỉ bằng “cái móng tay” thôi. Hay muốn thưởng thức không tính phí, thì youtube và FitnessBlender.com là những lựa chọn không tồi.

áp dụng thiết bị cầm tay

Thời buổi tiên tiến nên cái gì cũng tiện lợi rất. Bạn có thể tự tạo cho mình một phác đồ đa dạng để duy trì cũng như theo dõi giai đoạn tập luyện của mình mà chẳng cần tới các phòng gym nhờ các áp dụng trên thiết bị cầm tay.

một số ứng dụng lưu lại công đoạn lắp ráp tập luyện mỗi ngày của bạn, tổng hợp các mục tiêu và phát hành thói quen mới hàng ngày hữu dụng cho cơ thể bạn. Tương tự như các video online, những áp dụng trên dế yêu đòi hỏi bạn phải trả phí sau thời gian dùng thử, nhưng phí cũng rất rẻ. Bạn có thể tham khảo hai apps Fitocracy và Instant Fitness, chúng có mặt trong hầu hết các địa chỉ sử dụng và được các bạn bình chọn khá tích cực đấy!

Nguồn: http://www.bhipvietnam.top/2017/01/p...at-cua-my.html