1. Trà xanh

Đây hẳn là thực phẩm làm đẹp quen thuộc với chị em phụ nữ, trà xanh nổi tiếng với khả năng chống oxy hoá cao , giúp ngăn ngừa lão hoá da. Uống trà xanh mỗi ngày không những mang lại lợi ích cho sức khoẻ mà còn là cách làm trắng da an toàn giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho da, giúp da sáng hồng và giữ được sự tươi tắn trẻ trung cho làn da.

2. Cải xoăn

Thực phẩm làm trắng da từ bên trong - cải xoăn Chứa hàm lượng cao chất zeaxanthin và lutein hai chất giúp hấp thụ các nhân tố gây sẫm màu da do tia UV. Ngoài ra, cái xoăn còn là nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C chống lão hoá, giúp da săn chắc và làm trắng da hiệu quả.

Cải xoăn là một trong những thức ăn có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn với lượng calo thấp và chất xơ cao tạo cho bạn cảm giác no lâu và bớt thèm ăn. Vitamin B6 và vitamin B2 có trong bắp cải xoăn có thể đề phòng các loại chất béo giống như cholesterol bị các nhóm tự do phá hoại xâm nhập. Vì có nhiều Xenlulo trong thành phần dinh dưỡng nên nó được xem như cách giảm cân an toàn có thể giúp giảm cholesterol, giữ đường huyết ổn định. Ngoài ra trong cải xoăn còn giàu vitamin A, C, K, Kali, canxi… vừa giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và đột quỵ mà còn giúp bạn có làn da mịn màng trẻ trung. Một đĩa bắp cải xoăn có thể cung cấp cho cơ thể vitamin A bằng 2 lần nhu cầu hàng ngày, 75% lượng như cầu vitamin C.

3. Cam

Vitamin C và các loại vitamin khác sẽ giúp bạn có được làn da sáng, săn chắc đồng thời xoá tan quần thâm mắt sau những ngày làm việc mệt mỏi hay thức khuya.

4. Cà chua

Cà chua không chỉ là loại mặt nạ làm trắng da quen thuộc mà việc tiêu thụ cà chua hằng ngày cũng góp phần giúp làn da khoẻ mạnh chống lại tác nhân gây ung thư da từ ánh sáng mặt trời đó! Tham khảo thêm: Mặt nạ cà chua và 6 công dụng tuyệt vời cho làn da Sản phẩm dinh dưỡng làm đẹp

5. Cá hồi

Thực phẩm làm trắng da từ bên trong cá hồi Nói đến cá hồi không chỉ làm bạn nghĩ đến ngay đến giảm cân mà đây còn là nguồn thực phẩm chứa axit béo omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.

6. Sữa chua

Sữa chua không những là thành phần có lợi cho hệ tiêu hoá mà còn hỗ trợ cho làn da đẹp, đừng chỉ thoa sữa chua lên da mặt mà hãy bổ sung vào cơ thể mỗi ngày 1 hộp sữa chua bạn nhé!