Khi tập di chuyển trước sau, yếu tố quan trọng nhất là giữ thăng bằng trong mọi tình huống. Người tập nên chú ý chuyển trọng tâm cơ thể một cách mượt mà, tránh giật cục để không bị mất kiểm soát. Ban đầu, bạn có thể tập chậm, xác định rõ từng bước tiến và lùi, sau đó nâng tốc độ để mô phỏng tình huống thực tế. Có thể kết hợp thêm động tác giả lập đỡ bóng hoặc đánh trả bóng để tăng sự linh hoạt. Bài tập này đặc biệt hữu ích khi đối phương liên tục thay đổi điểm rơi của bóng, buộc bạn phải phản ứng nhanh và chính xác. Nếu kiên trì luyện tập, kỹ năng đọc hướng bóng và phản ứng kịp thời của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, giúp tự tin hơn trong mọi pha bóng.



Kiểm soát lực đánh là yếu tố quyết định trong việc giữ bóng trên bàn và thực hiện chiến thuật hiệu quả. Khi mới tập, nhiều người thường mắc sai lầm dùng quá nhiều lực, dẫn đến mất kiểm soát. Hãy tập trung vào việc tiếp xúc bóng đúng điểm và giữ lực vừa đủ để bóng đi đúng hướng mong muốn. Khi cần tăng tốc hoặc tấn công, hãy kết hợp lực từ chân, hông và vai thay vì chỉ dùng tay. Việc luyện tập đều đặn với nhiều mức lực khác nhau sẽ giúp bạn linh hoạt hơn trong các tình huống, biết khi nào cần tấn công mạnh và khi nào nên đánh an toàn.

Độ chính xác luôn quan trọng hơn sức mạnh trong giai đoạn luyện tập kỹ thuật. Bạn nên đặt mục tiêu đánh bóng vào những vị trí cụ thể trên bàn, chẳng hạn như góc xa hoặc gần lưới, để rèn khả năng điều khiển bóng. Khi tập với đối tác, hãy thử nhắm vào điểm yếu của họ để nâng cao chiến thuật. Việc tập trung vào độ chính xác không chỉ giúp bạn ghi điểm dễ dàng hơn mà còn tiết kiệm năng lượng, duy trì nhịp thi đấu lâu hơn. Đây cũng là yếu tố then chốt để kiểm soát thế trận, buộc đối thủ phải di chuyển và mắc sai lầm. Chiến thuật kéo đối thủ ra xa bàn rồi đánh bất ngờ vào gần lưới là một cách tạo sự đột biến. Khi đối thủ bị ép phải lùi sâu để đỡ những cú đánh mạnh, bạn có thể bất ngờ thả một cú bóng ngắn sát lưới khiến họ khó kịp lao lên. Ngược lại, nếu đối thủ thường đứng gần bàn, bạn có thể đánh bóng sâu ra cuối bàn để đẩy họ vào thế bị động. Sự kết hợp giữa bóng ngắn và bóng dài đòi hỏi khả năng kiểm soát lực và điểm rơi tốt, đồng thời phải quan sát kỹ khoảng cách đứng của đối phương.