Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến ở nam giới, có thể ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng đời sống tình dục. Việc chữa trị tại nhà đòi hỏi sự kiên nhẫn và thay đổi lối sống. Dưới đây là một số cách hiệu quả để cải thiện tình trạng này:

### 1. **đổi thay lối sống**
- **Chế độ ăn uống lành mạnh**: Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, magie (như hàu, thịt đỏ, cá, các loại hạt) và các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tình dục (chuối, trứng, mật ong,...) giúp cải thiện chức năng sinh lý.
- **Tập luyện thể dục đều đặn**: Các bài tập tăng cường cơ sàn chậu (như bài tập Kegel) giúp kiểm soát quá trình xuất tinh.
- **Giảm bít tất tay**: căng thẳng và lo âu có thể làm tình trạng xuất tinh sớm nặng hơn. Hãy thư giãn bằng cách tập yoga, thiền, hoặc tham dự các hoạt động giải trí.

### 2. **Bài tập kiểm soát xuất tinh**
- **Phương pháp “Stop – Start”**: Khi gần đạt cực khoái, ngừng lại vài giây để giảm kích thích, sau đó tiếp tục. Lặp lại nhiều lần để tăng khả năng kiểm soát.
- **Phương pháp bóp đầu dương vật**: Khi gần xuất tinh, bóp nhẹ đầu dương vật để giảm hưng phấn.

### 3. **dùng gel hoặc bao cao su kéo dài thời gian
Có thể dùng gel bôi hoặc bao cao su chứa lidocain hoặc benzocain để giảm độ nhạy cảm của dương vật, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

### 4. **Tăng cường giao tế với bạn đời**
san sẻ và đồng cảm với bạn trăm năm để giảm sức ép và cải thiện sự kết hợp trong quan hệ. Điều này cũng giúp tạo môi trường thoải mái và thiên nhiên hơn.

### 5. **Thảo dược hỗ trợ**. thuốc chống xuất tinh
- **Gừng và mật ong**: Gừng có tác dụng cải thiện lưu thông máu, kết hợp với mật ong có thể tăng cường sức khỏe sinh lý.
- **Nhân sâm**: Nhân sâm được xem là thảo dược giúp tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng dục tình.

### 6. **Hạn chế nếp xấu**
- Tránh hút thuốc, uống rượu bia quá nhiều.
- Giảm tần suất thủ dâm, đặc biệt là thủ dâm hấp tấp. Sử dụng thêm thuốc bôi chống xuất tin sớm

### 7. **Tham khảo quan điểm chuyên gia nếu cần**
Nếu vận dụng các phương pháp trên không hiệu quả, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa nam học để được tham mưu và điều trị kịp thời.

Bạn cần bền chí thực hiện, vì chưng việc cải thiện xuất tinh sớm là một quá trình đòi hỏi thời gian và sự cụ.

Tham khảo thêm : thuốc chống xuất tin sớm mua ở đầu : https://dochoiphongthe.com/thuoc-chong-xuat-tinh-som