Cách dùng bóng Kegel cho nữ sau sinh Bóng Kegel là một công cụ tập tành cơ sàn chậu được sử dụng phổ thông bởi đàn bà để cải thiện sức khỏe sàn chậu. Cơ sàn chậu là nhóm cơ hỗ trợ bóng đái, tử cung và trực tràng. Khi cơ sàn chậu yếu sẽ gây ra tình trạng són tiểu, sa tử cung hoặc trực tràng. Bóng Kegel có hình dáng tròn, được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm mỏng. Khi đưa vào âm đạo, bóng lush lovense 3 sẽ tác động vào các cơ sàn chậu, kích thích chúng co thắt và làm mạnh thêm giúp cho nàng tự tin hơn.

Bài viết dưới dây sẽ san sẻ chỉ dẫn tập tành bóng Kegel cho nữ sau sinh giúp nàng lấy lại tự tin hơn, giúp nàng cải thiện sức khỏe tình dục sau khi sinh đẻ.
Giới thiệu về bóng Kegel
Bóng Kegel là một sản phẩm giúp tăng cường căn bản của nữ giới, giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống dục tình viên mãn hơn. Việc tập dượt với bóng Kegel không chỉ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu mà còn giúp tăng cường khoái cảm dục tình và dự phòng các vấn đề về sức khỏe nữ giới tốt nhất bây giờ.

Công dụng của bóng Kegel
sử dụng bóng Kegel lush3 trực tính mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe sàn chậu, bao gồm:

Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện, ngăn ngừa tình trạng són tiểu không tự chủ ở nữ.
Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sa tử cung hoặc sa trực tràng.
Tăng khoái cảm tình dục khi quan hệ cùng đối tác
tương trợ bình phục sau sinh sản, giúp “cô bé” trở nên đẹp, khỏe mạnh như trước sinh
lựa chọn bóng Kegel phù hợp
Để chọn được bóng Kegel ăn nhập, bạn nên dựa vào một số tiêu chí sau:

kích tấc: Bóng Kegel có nhiều kích thước khác nhau, từ nhỏ đến lớn. Bạn nên chọn một quả bóng có đường kính hợp với kích tấc âm đạo của mình để dễ dàng đưa vào và tập dượt thoải mái.
Chất liệu: Bóng Kegel thường được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm. Bạn nên chọn chất liệu mềm mại, không gây kích ứng hoặc khó chịu khi dùng.
Trọng lượng: Bóng Kegel có nhiều loại trọng lượng khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Nếu mới bắt đầu sử dụng, bạn nên chọn một quả bóng có trọng lượng nhẹ, sau đó tăng dần trọng lượng khi cơ sàn chậu mạnh hơn với các bài tập lâu hơn
Xem các mẫu bóng Kegel được bày bán tại Shop***toy:

Bộ bóng silicon tập se khít âm đạo Svakom Nova
Trứng Rung Miu Miu Điều Khiển Từ Xa Kích Thích Điểm G Và Se Khít Âm Đạo
Trứng rung tình ái không dây cao cấp COOC

Bước trước tiên khi dùng bóng Kegel
Trước khi bắt đầu dùng bóng Kegel, bạn cần phải biết cách đưa bóng vào âm đạo một cách đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hành:

Bước 1: Vệ sinh bóng Kegel
Trước khi dùng, hãy rửa sạch bóng Kegel bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ để bảo đảm vệ sinh trước khi đưa vào ” cô bé “.

Bước 2: Đưa bóng vào âm đạo
Nằm nghiêng hoặc ngồi thoải mái, nhẹ nhàng đưa bóng Kegel vào âm đạo sao cho nó không gây đau rát hay khó chịu.

Bước 3: tập dượt cơ Kegel
Khi bóng đã được đưa vào âm đạo, hãy luyện tập cơ Kegel bằng cách co bóp và nới cơ sàn chậu theo từng đợt.

Lắp đi lặp lại nhiều lần để thân quen với cường độ, nhịp độ và bắt bóng.

Cách dùng bóng Kegel đúng cách
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng bóng Kegel, bạn cần tuân thủ đúng cách thức và lộ trình tập tành. Dưới đây là một số chỉ dẫn chi tiết:

lộ trình luyện tập với bóng Kegel cho nữ sau sinh
Tuần 1-2: sử dụng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
Tuần 3-4: Tăng thời kì sử dụng lên 20-25 phút mỗi ngày.
Tuần 5 trở đi: Duy trì việc dùng bóng Kegel trong khoảng 30 phút mỗi ngày.
Các bài tập kích thích cơ Kegel
Co bóp cơ Kegel: Co bóp và giữ cơ Kegel trong khoảng 5 giây, sau đó nới ra và nghỉ 5 giây. Lặp lại bài tập này trong thời gian sử dụng bóng Kegel.
Co bóp nhanh: Co bóp cơ Kegel nhanh chóng trong 10-15 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Lặp lại bài tập này để tăng cường sức mạnh cơ Kegel.
thời gian nên sử dụng bóng Kegel mỗi ngày
Đối với người mới bắt đầu, nên dùng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày và tăng dần thời kì lên khi cảm thấy thoải mái.

Lưu ý khi dùng bóng Kegel lush3 lovense
Khi sử dụng bóng Kegel, bạn cần lưu ý một số điều sau để bảo đảm an toàn và hiệu quả:

Không dùng quá mức: Việc dùng bóng Kegel quá mức có thể gây tổn thương cho cơ sàn chậu.
Vệ sinh bóng Kegel định kỳ: Luôn rửa sạch bóng Kegel trước và sau khi dùng để ngăn ngừa vi khuẩn gây nhiễm trùng.
Ngưng dùng khi có dấu hiệu không thường ngày: Nếu cảm thấy đau rát, khó chịu hoặc có dấu hiệu không thông thường khác, hãy ngưng sử dụng ngay thức thì và tham khảo quan điểm của bác sĩ.
Hiệu quả sau khi dùng bóng Kegel
Sau khi sử dụng bóng Kegel đúng cách và đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được những hiệu quả sau:

Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện: Cơ sàn chậu mạnh mẽ sẽ giúp bạn kiểm soát tiểu tiện tốt hơn, không còn tình trạng đái dắt, tiểu són.
Tăng cường khoái cảm dục tình: Việc tập tành cơ Kegel giúp tăng cường khoái cảm và cảm giác trong quan hệ tình dục giúp nàng co bóp mạnh mẽ hơn, giúp cả 2 cùng lên đỉnh cực sướng.
phục hồi sau sinh: Đối với đàn bà sau sinh, việc dùng bóng Kegel giúp bình phục cơ sàn chậu chóng vánh và hiệu quả.
Giúp “cô bé” mạnh khỏe hơn, hồng hào và tự nhiên hơn sau quá trình sinh nở
Trên đây là chỉ dẫn Cách dùng bóng Kegel cho nữ sau sinh hiệu quả nhất, từ việc Chọn lựa đến cách thực hành bài tập. Việc tập luyện đều đặn và đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu và tăng cường khoái cảm tình dục cho phụ nữ. Hãy bắt đầu tập tành ngay bữa nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!

View more random threads: