Lên một kế hoạch để giảm cân mà không cần ăn kiêng lẫn tập thể dục
Bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần theo đuổi cách thức ăn kiêng khắt khe hay cần cù tới phòng gym hàng ngày.
Hít thở, tắm nóng lạnh và mát-xa. Đó đều là những việc dễ như...ăn kẹo nhưng lại có thể mang đến kết quả khó tin trong việc giảm cân.
Bạn có biết: nước ép maqui hỗn hợp hoa quả và khoáng chất
HÍT THỞ
[center]http://media.webthethao.vn/files/duo...1495943505.jpg[center]
Con người thở 15 lần/phút hay 21.600 lần/ ngày, hơi thở tạo ra năng lượng cho các hoạt động thể chất và trí não
Quy tắc chính của việc hít thở trong thể thao là hít vào và thở ra chẳng hề với ngực mà với bụng. Cách thở này giúp vòng eo nhỏ lại, cơ bụng săn chắc và mạnh mẽ. Bạn nên tập thở theo cách này mọi lúc mọi nơi chứ không nhất thiết mỗi khi đồng đội dục.
Trong Yoga, kỹ năng thở kiểu này gọi là Pranayama. Nó còn yên cầu việc thở chậm và sâu.
TẮM NÓNG-LẠNH
[center]http://media.webthethao.vn/files/duo...1495943505.jpg[center]
Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ cho ưa thích nhưng luôn giữ tỷ trọng thời gian tắm nóng gấp 3 lần tắm lạnh
cách này rất đơn giản. Khi tắm xong, bạn đứng dưới vòi hoa sen và xả nước lạnh (23-25 độ C) trong 40 giây. Sau đó chuyển sang nước nóng (40 độ C) từ 3-4 phút.
Cách tắm "tương phản" này không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa các bệnh như rối loạn tác dụng xương, loạn nhịp tim, tăng huyết áp sơ cấp và chứng da sần vỏ cam.
Nó khá giống với tắm âm dương của Nhật Bản. Chỉ khác là bạn ngâm mình trong nước với độ nóng và lạnh tới mức tối đa mà cơ thể chịu đựng được.
MÁT-XA
Mát-xa sử dụng ống giác hơi cung cấp giảm cân
Cách massage phải chăng để giảm béo là dùng tay xoa bóp cùng mật ong, nước và ống giác. Phương pháp này đánh tan mỡ, tăng tuần hoàn máu ở bụng và giúp ruột di chuyển tốt.
Bạn có thể đến các trung tâm hay tự mát-xa ở nhà.
MẸO GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VÀ tập thể DỤC
- Ăn trong bát nhỏ: để "đánh lừa" thị giác lẫn dạ dày giúp bạn bớt thèm ăn.
- Ăn thức ăn nhiều chất béo trong bát đỏ. Khoa học chứng minh màu đỏ dễ sinh cảm giác chán ghét và bỏ ăn.
- Ngủ ở nhiệt độ lạnh hơn: khiến cơ thể phải đốt nhiều năng lượng hơn để làm nóng giữ ấm.
- Thay đổi tư thế đi đúng. Đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng là tư thế giúp thanh nữ Nhật giữ vóc dáng "mình hạc xương mai".
Nguồn xem thêm: Thuoc tang vong 1 tot nhat Hoặc Thuoc giam can fix
