Ăn Cam, bưởi và quýt để giảm cân tốt như bạn tưởng

Các loại quả này giàu chất xơ, flavonoids và vitamin C. Một quả cam cỡ vừa chứa 43 kcal, 1 quả bưởi chứa 30 kcal còn 1 quả quýt chứa khoảng 40 kcal.

Cần tây

Cần tây chứa 95% là nước. Một củ cần tây cỡ vừa chỉ chứa khoảng 6 kcal. Rau cần tây có hàm lượng chất xơ cao giúp cơ thể mau no, làm giảm cảm giác thèm ăn từ đó có khả năng giảm béo bụng hiệu quả. Hơn thế nữa, các chất chống oxy hóa mạnh trong cần tây như beta carotene và zeaxanthin, vitamin C, K, E có khả năng hỗ trợ giảm cân, chống ung thư và ức chế phát triển các khối u. Chính vì thế, chỉ cần một ly nước ép cần tây trước bữa ăn sẽ là cách giảm cân an toàn giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và gợi cảm.

Bỏng ngô

Bỏng ngô được coi như một dạng ngũ cốc nguyên hạt, chứa chất xơ, có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn làm bạn nhanh chóng có cảm giác mau no. Thêm một ít nước là bạn có thể thoải mái, không thèm ăn thêm nhiều đồ ăn. Bỏng ngô mặn rất ít calo. Vì thế bạn không cần lo lắng tăng cân khi ăn bỏng ngô nhé. Bỏng ngô không chứa bơ và đường, chỉ có một chút muối. Mỗi cốc bỏng ngô nổ bằng máy chỉ chứa 31 calo.

Cà tím

Cà tím là thực phẩm rất thường có mặt trong các bữa cơm gia đình vì trái có quanh năm, rẻ tiền, chế biến thành nhiều món ngon miệng. Với hàm lượng calories và chất béo thấp trong khi lượng chất xơ cao, cà tím là một trong những thực phẩm nằm trong thực đơn của nhiều người đang ăn kiêng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cà tím nhằm đạt mục đích giảm mỡ bụng lại là điều không nên.

Cà tím chứa hàm lượng chất béo rất thấp, lại giàu vitamin C, B, B2, PP và carotene, có công dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu. Một phần cà tím nướng hay áp chảo không dầu chỉ chứa 24 kcal.

Dưa lưới và dưa hấu

Hai loại quả này chứa tới 95% là nước, hàm lượng calories chỉ khoảng 65 - 70 kcal, là thực phẩm giải khát hiệu quả trong mùa hè.

Tảo biển

Tảo biển là nguồn cung cấp i ốt dồi dào, giúp tăng cường việc đốt cháy chất béo dư thừa, loại bỏ độc tố, ngăn nước tích trữ trong cơ thể. Một phần tảo biển chỉ chứa khoảng 15 kcal.

Ngoài ra, tảo biển là một trong những sản phẩm thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng vô cùng cao mà tạo hóa ban tặng cho con người. Chúng chứa tới 75% chất hữu cơ, 25% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng như iot, magie, meliden, kali… Đây là những loại chất có trong bất kỳ cách làm trắng da nào. Bạn có thể thấy điều đó qua làn da của người Hàn – da của họ trắng hồng, mịn màng vì thường xuyên dùng tảo biển. Nguyên nhân do tảo biển chứa beta-carotene cao – một hợp chất chống oxy hóa giúp làn da luôn khỏe, tươi trẻ.

Bên cạnh đó, tảo biển giúp giải các chất độc hại trong cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, cho phép dinh dưỡng thâm nhập vào da làm da luôn hồng hảo khỏe mạnh.