Hướng dẫn ăn 3 loại đạm tốt cho sức khỏe nam giới
Cá hồi
Theo bác sĩ Hồng Gấm, cá hồi nổi tiếng vì giàu acid béo omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống chăn gối. Bên cạnh cá hồi thì cá mòi, cá ngừ, cá bơn… cũng giúp đời sống dục tình sung mãn.
Theo các chuyên gia, chất béo không hòa tan omega-3 ngăn ngừa sự điển tích các mảng trong động mạch, dòng máu được lưu thông tốt hơn.
"Khi hệ tuần hoàn được hoạt động suôn sẻ sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng dục tình ở nam giới", bác sĩ Hồng Gấm thông tin.
Tuy cá hồi rất tốt, nhưng nam giới chỉ nên ăn các loại cá này 2-3 lần/tuần. Cũng cần lưu ý phải ướp lạnh cá để bảo quản, dùng trong vòng 24 giờ. Tránh dùng thịt cá đã đổi màu hay chảy nước.
Cá hồi không đảm bảo có thể bị nhiễm khuẩn Salmonella, Vibrio vulnificus, và Vibrio parahaemolyticus, đây là những loại vi khuẩn sẽ gây cho bạn bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, ngộ độc.
Hàu: Nên ăn sống hay nấu chín?
bác sĩ Bùi Thị Hồng Gấm, khoa Nam học, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết, hàu là thực phẩm được đề cập nhiều khi nhắc đến sinh lý đàn ông, bởi hàu chứa nhiều kẽm giúp xúc tiến quá trình đàm đạo chất, tăng cường testosterone trong máu, rất tốt cho nam giới.
Bất cứ ai ăn hàu sống đều có nguy cơ nhiễm vi khuẩn và virus, gây nguy cơ cho sức khỏe, thậm chí đe dọa tử vong. bởi thế, những người có hệ thống miễn dịch yếu nên hạn chế ăn hàu sống và chỉ nên ăn hàu khi đã nấu chín.
Thực phẩm nếu bị nhiễm vi khuẩn hay virus gần như chơi thể nhận ra, thậm chí chúng vẫn có vị hay màu sắc như thông thường. Cách tốt nhất để bạn tránh được việc nhiễm vi khuẩn hay virus từ hàu là nấu chúng ở nhiệt độ nấu ăn tối thiểu, ít nhất là trên 60 độ C.
Tại Việt Nam cũng từng ghi nhận một số trường hợp nhiễm khuẩn do ăn hàu sống, thậm chí có trường hợp tử vong.
Bên cạnh hàu thì những hải sản như tôm, cua, thịt heo, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí cũng giàu kẽm nên mọi người có thể bổ sung kẽm cho cơ thể từ những nguồn thực phẩm này.
Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, B, C, D và các khoáng vật dồi dào như sắt, kẽm… rất tốt cho nam giới.
Đặc biệt, lòng trắng trứng gà cũng có công dụng tăng cường dưỡng khí, kích thích ham muốn, giúp phái mạnh có nhiều cảm xúc. ngoại giả, trong trứng gà còn chứa lượng acid giúp tăng cường hệ miễn dịch cho nam giới, bởi thế nếu bổ sung thực phẩm này đều đặn có thể giúp phòng ngừa một số bệnh lý.
Theo Viện Dinh dưỡng, ăn trứng chưa nấu chín không chỉ có nguy cơ nhiễm khuẩn, và việc kết nạp và tiêu hóa chỉ đạt 40%.
Nếu ăn trứng luộc, tỉ lệ kết nạp và tiêu hóa đạt được là 100%, trứng rán chín tới 98,5%, trứng rán già 81%, trứng ốp 85%, trứng chưng 87,5%.
Ăn trứng sống, trứng chưa nấu chín có nguy cơ ngộ độc, bởi đường sinh dục của gà có rất nhiều vi khuẩn nên cả trong và ngoài trứng gà đều có thể nhiễm khuẩn, đặc biệt là Salmonella - một nhân tố gây ngộ độc thức ăn.
