Bí kíp giúp cho ngực to ra nhanh chóng - cực hiệu quả không thể bỏ qua
Cảm giác tự ti về vòng 1 của các cô nàng sẽ không còn với 5 bài tập tăng kích thước vòng 1 sau đây. Điều đặc trưng, các hành động rất dễ thực hiện và bạn có thể tập luyện ngay tại nhà.
1. Bài tập tăng vòng 1 số 1: Chống đẩy
http://lykos.vn/web/wp-content/uploa...93353_b2mh.jpg
Bài tập tăng vòng 1 thứ nhất trong chuỗi không thể bỏ dở chính là chống đẩy. động tác này không những làm vòng 1 tăng kích cỡ, săn chắc mà còn giúp bắp tay cũng như vùng bụng giảm mỡ đáng kể. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà chỉ cần dung tích đủ rộng để trải thảm tập.
Cách thực hiện:
– Nằm sấp xuống sàn tập, chỉ có lòng bàn tay và mũi chân chạm sàn, lưng và mông tạo thành đường thẳng, đầu ngẩng tự nhiên.
– Dùng lực đẩy mọi người lên, vẫn giữ lưng và mông thẳng. để ý nhịp thở đều đặn.
– Thực hiện lại hoạt động 10 lần.
2. Bài tập tăng vòng 1 số 2: Mở rộng ngực
http://lykos.vn/web/wp-content/uploa...-ngu-ngon7.jpg
pleasur bhip Hoặc sản phẩm maqui cua bhip
Với động tác mở rộng ngực, toàn bộ cơ vùng ngực được kéo căng, giúp ngực ngày càng săn chắc và nở rộng. Bạn hãy tập đều đặn hành động này mỗi ngày để đạt hiệu quả nhất cao nhất, không nên bỏ lỡ giữa chừng.
Cách thực hiện:
– Quỳ gối lên thảm, lưng thẳng, ngồi trên gót chân, 2 tay đan vào nhau để sau đầu.
– Vươn tay cao lên lỏng lẻo và uốn vai nhẹ nhàng ra phía sau, sao cho cảm chiếm được ngực đang mở rộng hết cỡ.
– Giữ nguyên khoảng 10s rồi lặp lại hoạt động khoảng 15 lần.
3. Bài tập tăng vòng 1 số 3: Massage ngực
http://lykos.vn/web/wp-content/uploa...sua-cho-be.jpg
Massage ngực là việc bạn nên thực hiện mỗi ngày, không chỉ cải thiện kích thước vòng 1 mà còn giúp các cơ ngực săn chắc, cải thiện tình trạng chảy xệ. Bạn nên massage bằng các loại dưỡng chất hoặc tinh dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu để hiệu quả nhất. Bạn có thể thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ hoặc sáng khi thức dậy.
Cách thực hiện:
– Bôi 1 lớp tinh dầu hoặc tinh chất lên ngực.
– Dùng tay nhẹ nhàng massage theo chiều kim đồng hồ và từ trong ra ngoài.
– Nên thực hiện nhẹ nhàng và đúng chiều để mang lại kết quả hiệu quả nhất.
4. Bài tập nâng vòng 1 số 4: Chống đẩy vào tường
http://lykos.vn/web/wp-content/uploa...ntitled-32.jpg
Chống đẩy vào tường là bài tập tăng vòng 1 thuận tiện thực ngày nay bất kỳ nơi đâu, với tư thế và cách tập đơn thuần. Các hoạt động chống đẩy vào tường sẽ hành động nhiều nhất đến các cơ ngực và cơ bụng, giúp vòng 1 ngày càng săn chắc và mỡ bụng sẽ bị tiêu tan theo từng nhịp thở và sự di chuyển của cơ thể. Thực hiện chống đẩy mỗi ngày không chỉ giúp bạn tăng kích thước vòng 1 mà còn đem lại 1 vóc dáng thon gọn, gợi cảm
Cách thực hiện:
– Đứng thẳng, 2 tay chống vào tường, chân rộng bằng vai, người chếch đối với tường khoảng 45 độ, đầu và lưng giữ thẳng.
– Dùng lực ép hầu hết người sát lại gần tường, chân giữ nguyên, tập trung lực vào tay. Chú ý nhịp thở và đi lại người sao cho bụng cảm nhận được lực.
– Thực hiện khoảng 20 lần hoạt động này.
Bạn hãy cần cù và tập luyện đều đặn các bài tập tăng vòng 1 trên đây mỗi ngày để ngày càng trở nên quyến rũ và gợi cảm nhé!
Xem them: giá thuốc pink tăng vòng 1
